[...] przemyślanym gnp i zimną tak jak dzisiaj krwią ( to faktycznie na plus, chyba jedyna rzecz) mógłby być takim Lesnarem... Oczywiście nieporównywalnie gorszym, takim Polskim%-) I powtarzam, nie jarajcie niektórzy tak tą kondycją, bo po prostu Mario pierwszy raz nie dał się otępić adrenalinie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-11-27 13:30:13
[...] zupełnie ramion, a zegarek ci pika, że już skończyła się seria %-) Niezła pompa po treningu, to trzeba przyznać ;-) Jak na razie szukam inspiracji do następnych treningów @@-) ACH! i zapomniałabym dodać: pierwszy raz od kilku miesięcy mam zakwasy w tyłku ;-) viva przysiad bułgarski! :)) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-11-27 17:35:20
Na Śnieżynkę też czekam :)) Nie ukrywam że wiele produktów pierwszy raz miałem okazję przetestować dzięki tej promocji. Teraz pojawiło się sporo nowości, mam nadzieję, że będą dostępne w tej promocji, o ilę będzie of course.
[...] Posiłek IV 16:00 - salatka owocowa (bez cukrów i zadnych syropów) np. mandarynka+jabłko+orzechy Posiłek VI 18:00 -twaróg półtłusty Pytanie w jakich proporcjach jesc np piers z kurczaka, kasze, i twarog ma byc okolo 100g? prosze o ocene diety, i wprowadzenie zmian ^^ to moj pierwszy raz kiedy ukladam diete, wiec jesli sa bledy to przepraszam.
Byłem na bieganiu. 15 minut intensywnego biegu. Pierwszy raz od dawien dawna. Wszystko w porządku, nawet pod koniec przy dużym zmęczeniu. Także sprawa dotyczy pewnie tylko ćwiczeń na siłowni...
[...] + 2,5xL/0xP +1xL Komentarz: - A1 i A2 idą coraz lepiej, widać, że z treningu na trening jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń. - B1 - no nienawidzę tego ćwiczenia%-) - B2 -pierwszy raz udało mi się dodać jedno powtórzenie w pierwszej serii:-D Im bardziej kontroluję tempo, tym bardziej daje popalić - C1 i C2 - masakry ciąg dalszy%-) Ciągle [...]
[...] (2p w zap) Military Press 20x3 42,5x3 47,5x3 55x8 (max) Swing 20 x12p 20 x15p Abs-wyc stojąc 7'x15p MP 37,5x10 37,5x10 Abs-wyc stojąc 7' x15p Siad-2 nowe rekordy MC-nieźle,pierwszy raz w życiu z łapy wypadała mi sztanga w mc przechwytem(ręka nachwytająca) i to przy takim ciężarze }:-( MP-bida,wiosłowane,bark zajechany w siadach Szama: [...]
[...] Uginanie sztangą - Tu za dużo sprogresowałem, ale nie było tak cięzko. Może ostatnie powtórzenie już lekko zarzuciłem. Modlitewnik - prawy bic bardziej czułem i to już nie pierwszy raz na tym przyrządzie. Nie będę tu robił już bicepsów. Micha: Kcal - 3806 B - 266 w tym 217 zwierzaka T - 139 W - 369 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
[...] bo to ostatni tydzień, ale chyba na oparach lecę... znów mi się tak poukładało, że muszę iść dzisiaj; jakbym nie zdała relacji jutro, to znaczy, że padłam w boju }:-( * pierwszy raz ledwo co wstałam w przysiadzie; było i szóste powtórzenia z 50kg - falująco-stękające #-P * poszły 3 serie z 22,5 kg w wyciskaniu; ale to i tak słabizna :-( * a [...]
[...] makaron z tuńczykiem i pomidorami chleb i jajko pizza pełnoziarnista, tuńczyk i warzywa orzechy łosoś inne - euthyrox n75, magnez ode mnie chleb upiekłam sama to i zjadłam pierwszy raz od xx czasu%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37e4acdb9f98497585e9c7f4444cd743.png Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-11-29 11:44:05 Zmieniony przez - dżulia w dniu [...]
[...] i Piatki narazie... a co do intensywnosci to zalezy w jakim sensie, trwa to 1,5h. A jezeli chodzi o intensywnos podczas treningu, to caly czas skakanka,bieganie,sparingi cwiczenia więc lekko nie jest ;-) Bede musial uwazac zeby sie nie przetrenowac bo nawet zakwasy pierwszy raz mialem... Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-29 15:58:23
Dzisiaj zrobilam pierwszy raz cwiczenia z pilka :) Miesnie brzucha mi sie niezle natrzesly podczas tego. I znowu mam pare pytan. Jak cwiczyc te cwiczenie na lydki aby one na prawde pracowaly? Bo ja prawie wcale ich nei czuje podczas tego cwiczenia, mimo iz daje nacisk na kolana. Moge je np zastapic cwiczeniem takim, ze bede stala na schodku i [...]
[...] + 7,5 kg (ostatnio 7 z 5 kg 7 - na doyebanie (+2p) Przerwy - 75s Klata poczuła co to trening;) naprawdę ciężko było, ostatnia s ledwo ledwo. Cieszę się że dołożyłem. Chyba pierwszy raz jestem zadowolony z wykonania tego ćwiczenia chociaż bardzo je lubię. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ Serie - 6 Powtórzenia - 12 Ciężar - 62,5 kg ( +2,5 kg) Przerwy [...]
No ja bym chciał mieć Boksero taki problem na koniec redukcji jak Ty :D Ja też się boję, znaczy trochę za bardzo odbiegam myślami ale masowanie dla mnie to śmieszna sprawa, bo pierwszy raz w życiu chyba będę chcial przytyć ! :D Ale teraz to przytyć po to żeby mięcha przybywało a nie smalcu... zobaczymy jak to będzie, jak redu wyjdzie.
uwaga chwale się %-) w sobotę miałem trening pod armwrestling (właściwie to robiłem przedramiona i bicepsy połówkami) i dzisiaj ( wtorek) już na normalnym treningu kulturystycznym czułem jakby zakwasy w przedramionach ;-) pierwszy raz w życiu mnie chyba spotkały zakwasy na przedramionach.
KSW 17 - wyniki i dyskusja po gali.
